Koniec koncov, je to odvetvie známe predajom mnohých doplnkov. Niektoré, ako napríklad kreatín, sú vedecky podložené. Iné sú pre zmenu úplne smiešne, bez zjavného prínosu okrem odčerpávania peňazí z vášho bankového účtu.
Pre tých, ktorí hľadajú výhody, je kulturistika a CBD kombináciou, ktorá dáva zmysel. Na rozdiel od THC, omamnej látky v konope, CBD nevyvoláva ten známy pocit "high". Ovplyvňuje kanabinoidné receptory nachádzajúce sa v ľudskom tele a mozgu. Primárne receptory sú CB1 a CB2.
Vytvára CBD svalovú hmotu?
Existuje štúdia, že CBD môže pomôcť pri budovaní svalov.
V prvom rade sa vyvarujte akejkoľvek značky, ktorá uvádza zdravotné tvrdenia týkajúce sa kanabidiolu. Úrad FDA jasne uviedol, že je to nezákonné. Predajcovia nemôžu uvádzať žiadne lekárske tvrdenia ani tvrdiť, že CBD lieči alebo ošetruje akékoľvek ochorenie. Nezáleží na tom, či existujú presvedčivé dôkazy.
Aj keď CBD priamo nevytvára svalovú hmotu, môže mať množstvo výhod, ktoré jednotlivcom pripravujú cestu k nárastu svalovej hmoty. Premýšľajte o tom: ak by ste sa dokázali rýchlejšie zotaviť, mohli by ste celkovo absolvovať viac tréningov. Prostredníctvom tohto procesu by ste pravdepodobne profitovali z vyšších úrovní svalovej hmoty. Žiadna zložka alebo produkt na svete vám nepomôže získať svalovú hmotu bez toho, aby ste zároveň tvrdo pracovali!
CBD môže byť alternatívou k antikatabolickým produktom, ktoré sa užívajú na zníženie úbytku svalovej hmoty. Tí, ktorí sú oboznámení s kulturistikou, pravdepodobne počuli o anabolických a antikatabolických doplnkoch. Katabolické hormóny spôsobujú úbytok svalovej hmoty. Ako už názov napovedá, antikataboliká znižujú produkciu katabolických hormónov. Anabolické doplnky zvyšujú produkciu anabolických hormónov. Tento konkrétny proces napomáha syntéze bielkovín a vedie k rýchlejšiemu rastu svalov.
CBD nenahrádza anabolické produkty. Potenciálne však ponúka alternatívu k antikatabolickým liekom. Nezabudnite, že CBD sa viaže na CB receptory v endokanabinoidnom systéme (ECS). Môže pomôcť regulovať metabolizmus a chuť do jedla.
Prečo kulturisti užívajú CBD?
Existuje mnoho potenciálnych výhod pre kulturistov, ktorí používajú CBD. Jedným z najdôležitejších je však účinok CBD na zápal. Zápalový proces zahŕňa opuch, bolesť, teplo, začervenanie a stratu funkcie. Je to nevyhnutná imunitná reakcia, ktorá nás môže chrániť pred škodlivými mikroorganizmami.
Kulturisti potrebujú akútny zápal. Ide o krátkodobý proces, ktorý pomáha ničiť cudzie telesá. Po dosiahnutí tohto procesu sa spustia protilátky, ktoré odstránia zvyšky a zároveň opravia poškodené bunky. Ak ste niekedy tvrdo trénovali, zažili ste bolesť pri tejto forme zápalu. Aj keď to pekelne bolí, je to dobrá vec!
Čo nechcete, je chronický zápal, pretože spôsobuje rozpad svalov. Môže pretrvávať mesiace alebo dlhšie bez potrebnej imunitnej reakcie, ktorá by ju zastavila. Chronický zápal nielenže poškodzuje rast svalov, ale prispieva aj k rôznym ochoreniam, ako je artritída a Alzheimerova choroba.
CBD olej a kulturistika - výskum jeho výhod
Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako je CBD prospešný pre kulturistiku. To zahŕňa:
Nie je pochýb o tom, že CBD olej a prírodná kulturistika sú dynamické duo. Každý, kto dlhodobo trénuje s vlastnou váhou, vie, že všetky vyššie uvedené body sú kľúčovými zložkami lepšieho a dôslednejšieho tréningu.
Ako to už býva, existuje výskum, ktorý naznačuje, že CBD pomáha so všetkým, čo sme práve spomenuli. Pozrime sa na to:
Rýchlejšie zotavenie svalov
Pamätajte, že chronický zápal bráni regenerácii svalov a môže zničiť vašu prácu. Našťastie sa zdá, že CBD by mohlo pomôcť pri zápaloch po tréningu, a tak pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť z intenzívneho tréningu.
Štandardným spôsobom liečby chronického zápalu sú NSAID. Štúdia Lilja a kol. z roku 2017 zistila, že vysoké dávky protizápalových liekov môžu brzdiť rast svalov. Na druhej strane CBD by mohlo pomôcť znížiť chronický zápal bez toho, aby bránilo procesu budovania svalov. Kanabinoidy sú silné protizápalové látky. Najmä CBD má iný spôsob interakcie s ECS, ktorý by mohol pomôcť znížiť zápal.
Skvalitnenie spánku
Telo potrebuje spánok na obnovu a zahojenie svalových trhlín spojených so vzpieraním. Ak nemáte dostatok odpočinku, vaše telo má problémy so syntézou bielkovín do svalov. Spánok ovplyvňuje takmer všetky tkanivá v tele vrátane dýchania, imunitného systému a rastových a stresových hormónov.
Ako to už býva, existuje výskum, ktorý naznačuje, že CBD pomáha so všetkým, čo sme práve spomenuli. Pozrime sa na to:
Rýchlejšie zotavenie svalov
Pamätajte, že chronický zápal bráni regenerácii svalov a môže zničiť vašu prácu. Našťastie sa zdá, že CBD by mohlo pomôcť pri zápaloch po tréningu, a tak pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť z intenzívneho tréningu.
Štandardným spôsobom liečby chronického zápalu sú NSAID. Štúdia Lilja a kol. z roku 2017 zistila, že vysoké dávky protizápalových liekov môžu brzdiť rast svalov. Na druhej strane CBD by mohlo pomôcť znížiť chronický zápal bez toho, aby bránilo procesu budovania svalov. Kanabinoidy sú silné protizápalové látky. Najmä CBD má iný spôsob interakcie s ECS, ktorý by mohol pomôcť znížiť zápal.
Skvalitnenie spánku
Telo potrebuje spánok na obnovu a zahojenie svalových trhlín spojených so vzpieraním. Ak nemáte dostatok odpočinku, vaše telo má problémy so syntézou bielkovín do svalov. Spánok ovplyvňuje takmer všetky tkanivá v tele vrátane dýchania, imunitného systému a rastových a stresových hormónov.
Znižuje stres a úzkosť
Keď sme v strese, do popredia sa dostáva aj nepriateľ budovania svalov, kortizol. Medzi príznaky patrí nízka koncentrácia, úzkosť a nízke sebavedomie. Už sme načrtli, ako CBD môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, a výskumy ukazujú, že môže znížiť úzkosť..
Weight Watchers
Tí, ktorí to s kulturistikou myslia vážne, sa tiež snažia udržať si nízke percento telesného tuku. Stáva sa, že CBD môže pomôcť pri chudnutí. V štúdii uverejnenej v časopise Nature sa zistilo, že CBD potenciálne zvyšuje hladinu leptínu v mozgu. Leptín je hormón, ktorý sa spája s pocitom sýtosti.Pri vyššej hladine leptínu je menej pravdepodobné, že budete mať chuť na nezdravé, vysokokalorické potraviny, ktoré vám môžu brániť v dosiahnutí ideálnej hladiny telesného tuku.
Zvýšená úroveň energie
Je ťažké urobiť skvelý tréning, keď sa cítite ospalo. CBD môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. To následne ovplyvňuje hladinu produkovaného inzulínu. Vďaka nižšej hladine inzulínu telo spaľuje viac glukózy na energiu, než aby ju premieňalo na tuk. Okrem lepších výsledkov pri budovaní svalov sa môžete tešiť aj z väčšieho "zipu" pri tréningu.
Redukcia DOMS
Ak ste niekedy po intenzívnom tréningu pociťovali bolesť, ktorá trvala niekoľko dní, zažili ste radosť z oneskoreného nástupu svalovej bolesti (DOMS). Tento pocit pálenia budete pravdepodobne pociťovať 12-24 hodín po tréningu. Zatiaľ čo pre niektorých vzpieračov je to neoddeliteľná súčasť procesu, iní sa môžu rozhodnúť, že ich DOMS je príliš bolestivý na to, aby trénovali niekoľko dní.
CBD však môže pomôcť znížiť bolesť, ktorú pociťujete po náročnom sedení. Čoraz viac kulturistov tvrdí, že užívanie kanabidiolu im pomáha rýchlejšie rozptýliť DOMS a pomáha im rýchlo sa vrátiť do posilňovne.
Teraz, keď vidíte výhody CBD oleja pre kulturistiku, pozrime sa na profesionálov, ktorí ho používajú.
Ako používať CBD v kulturistike
CBD olej je pomerne drahý, ale nemusíte ho používať veľké množstvo. Ak ste nováčikom v užívaní kanabidiolu, mali by ste denne užívať 1 mg až 6 mg CBD na 4,5 kg telesnej hmotnosti. To znamená, že kulturista s hmotnosťou 82 kg by mal užívať 18 mg až 108 mg denne.
"Mnohí odborníci na CBD odporúčajú začať s dávkou 10 mg denne. Kulturisti však možno budú potrebovať viac," hovorí Libor Šlechta, jeden z majiteľov Carun Pharmacy. Máte možnosť konzumovať CBD oleje alebo požívatiny. Ak používate CBD na bolesť svalov, mali by ste zvážiť investíciu do lokálnych produktov, ako je krém. Vmasírujte si CBD masť do akejkoľvek časti tela, ktorá vás bolí, a pozorujte účinky, dodáva pán Šlechta.
